Сердце – это один из главных органов во всём человеческом организме. Это, своего рода, насос, который наполняет кровью сосудистую систему. От правильной работы этого органа и всей сосудисто-сердечной системы зависит общее состояние организма. От этого же и зависит продолжительность жизни человека.
Из-за постоянного стресса, интенсивных нагрузок, плохой экологической обстановки и неправильного питания сердце начинает работать хуже, а это значит, что за этим органом нужно следить очень внимательно. Именно поэтому в этой статье мы собрали перечень правил, которые помогут Вам улучшить работу сердечно-сосудистой системы и избежать заболеваний.
1. Ведите активный образ жизни. Как и любой мышце в нашем организме, сердцу необходимы регулярные тренировки.
Во время занятия спортом значительно укрепляются стенки перикарда, желудочки начинают работать более стабильно, обеспечивая тем самым устойчивый ритм всего органа. В стрессовые периоды, либо же в момент испуга сердце с лёгкостью переносит скачки давления, что, в свою очередь, положительно сказывается на устойчивости организма к инсульту.
2. Избавьтесь от лишнего веса. Если Вы страдаете ожирением, то Вам необходимо оперативно решить эту проблему. Дело в том, что лишний вес негативно влияет на работу сердце и в значительной степени увеличивает риск возникновения и динамичного развития патологических заболеваний.
3. Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя повышают шанс смерти от инфаркта практически на 50%. Сигареты в своём составе содержат токсины и вредные смолы, которые ухудшают процесс восстановления сердечных клеток, а также значительно снижают насыщение сердечно-сосудистой системы кислородом.
4. Следите за уровнем сахара в крови. «Преддиабетное» состояние и вторая стадия диабета протекают без каких-либо явных симптомов. Повышенный уровень глюкозы изменяет состав крови, а также оказывает разрушительное воздействие на сосуды и клетки сердца. Выявить это заболевание на ранней стадии можно с использованием специальных анализов и тестов. Для этого Вам следует приобрести прибор под названием «глюкометр» и периодически измерять уровень сахара в крови.
5. Избегайте стрессовых ситуаций. Тяжёлая работа, стрессовые ситуации в процессе труда и в личных взаимоотношениях увеличивают риск возникновения инфаркта. Именно поэтому Вам следует научиться управлять своими эмоциями, а в случае необходимости – использовать специальные успокоительные препараты по рекомендации врача.
Кардиомагнил в таблетках – это противовоспалительное средство на основе ацетилсалициловой кислоты и магния гидроксида. Применяется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
6. Придерживайтесь правильного и полноценного питания. Многие научные исследования доказали, что строгие диеты оказывают разрушительное воздействие на наш организм, попросту истощая его. Это, в свою очередь, негативно сказывается на работе сердца. Поэтому, чтобы избежать заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, старайтесь питаться полноценно и правильно. В основу Вашего рациона должны быть заложены молочные и мясные продукты с низким содержанием жира, овощи, фрукты и каши.
Источник:
